보양음식이라고 하는 것은 진짜로 몸에 도움이 되는가요?

실질적으로 보양음식들이 요즘은 너무 많더라구요 그래서 그런데

진짜로 우리몸에 도움이 되는걸까요? 보양음식이라도 몸에 상하는건 없을까요?