기본적으로 약국에서만 판매하는 일반의약품 등급의 비타민B군 종합비타민제를 추천드리고요. 심혈관계 질환이나 만성염증 관리를 위해서 오메가3, 평소에 실내에서 활동이 많고 면역력을 위해서 비타민D, 커피같은 것을 자주 드시거나 스트레스, 수면 질 향상을 위해서라면 마그네슘도 챙겨주시면 좋습니다. 보통 이렇게 기본으로 잡고 가시면 좋습니다. 나중에 특정 목적이 생기면 이 기본에 추가해주시면 됩니다.
보통 자신에게 부족할 만한 영양소를 보충하시는 게 가장 좋은 방법인데요. 지금은 그런 정보가 너무 없으니 현대인에서 많이 부족한 성분들을 말씀드리겠습니다. 마그네슘과 오메가 3가 대표적이고요. 비타민 D도 부족한 경우가 많아서 이 정도는 복용을 하시면 좋을 것 같고 종합 비타민 한 가지 선정해서 복용하시면서 나머지를 추가하시면 좋을 것 같습니다.