생활
영양제 챙겨 먹어보려는데 추천 부탁드립니다.
다들 영양제 꾸준히 챙겨드시나요?
이번에 건강 관리하며 영양제 먹어보려합니다!!
드시는 영양제가 있다면 추천 부탁드립니다.
15개의 답변이 있어요!
영양제도 사람에따라 나이연령대에 따라 내 몸이 필요로하는 영양성분과 지표가 다 다르기에 정해진 루트는 없는것 같아요. 다만 처음부터 너무 고용량으로 다양한 영양제를 섭취하기 보다는 기본적인 종합비타민과 더불어 한두가지 내게 정말 필요로하는 영양제선별해 드셔보는것도 좋을것 같은데요. 보통은 종합비타민과 오메가3정도는 챙기는것같더라구요, 저도 이 두가지는 먹고는있는데 먹가말다 잘 챙기지는 못하는데 요즘은 면역플러스 아연라인 챙겨먹고 있습니다. 많이들 챙겨먹는 기본적인 영양제부터 시작해보셔도 좋을것 같네요^^
영양제는 연령 성별 등 사람마다 먹어야 할 것들이 다 다릅니다. 여유가 되신다면 병원에 혈액검사 후 처방받아서 영양제 드시는게 가장 좋습니다. 제가 알기론 이렇게 하면 약국에서 일반적으로 구입하는 약보다 좋은약을 드실 수 있다고 들었습니다.
영양제는 나이에 따라 조금씩 중요도가 달라집니다
그래도 기본적으로 종합비타민+오메가3+루테인 이 3가지는 챙겨 드시는게 좋습니다
기본 외에는 본인에게 부족하다 싶은 걸 찾아서 드시면 됩니다
제가 다니는 병원 의사선생님은 비타민과 오메가3만 잘 챙겨먹으면 된다고 하시더라구요. 기본으로 오메가3와 비타민C.D.E등을.챙겨드시고 그외 유산균,마그네슘,루테인등을 추가로 드시면 좋을 것 같아요. 저는 식후 오메가3와 루테인, 비타민을 같이 먹습니다. 비타민은 식후에 드셔야 속쓰림을 방지할 수 있어요.
기본적으로 추천되는 영양제는 오메가3,종합비타민,마그네슘입니다.
비타민은 종합비타민보다 D,B 전문제품을 각 따로 섭취하는게 더 좋긴합니다.
마그네슘은 칼슘이 섞여있는 제품이 더 좋습니다.
여기에 평소 장건강에 문제가 있다면 유산균을 추가하세요.
혈당이 문제시라면 애사비를 식전에 드시는것도 좋아요.
간편하게 물에 타먹거나 알약으로도 나와있습니다.
보통 많이들 드시는 루 태인 오메가 쓰리 등은 겹치는 부분이 있구요. 비타민도 종합비타민을 드시면 대부분이 커버 할 수 있습니다. 제가 생각할 때 가장 중요한 영양제는 장 관련된 영양제인데요. 실제로 장애는 우리가 생각하는 것 이상으로 중요한 미생물들이 많습니다. 그 부분을 잘 관리 해 주셔야 하구요. 충분한 휴식과 영양섭취가 기본적으로 된 상태에서 비타민을 드시는 것이 더 중요하다고 생각합니다.
그리고 머리숱 관리 하는 경우에 맥주 효모 추천 하시는 분도 있는데, 비오틴 드시면 간편하게 해결 됩니다. 다만 여드름이 날 수 있으니까 주의하세요. 용량 조절을 잘 하셔야 될 거예요.
오메가3는 염증잡아주는 영양제, 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다. 마그네슘은 신경계 안정에 효과가 있습니다. 코큐텐은 에너지생성에 도움을 주는데, 20대부터 줄어들기 시작합니다. 따라서 보충해주시면 좋으며, 이때 비타민 B군, 특히 B2,B3 등이 들어있는 영양제와 시너지를 냅니다. 비타민 D는 현재 한국인들의 80%가 부족하다고 하는만큼 섭취에 신경을 써주시는게 좋은데, 칼슘과 함께 작용하여 뼈형성에 기여합니다. 면역증강에도 도움이 됩니다. 아연 또한 면역력을 올려줍니다. 참고로 루테인은 비타민 A유도체인데, 젊은분이 야맹증이 있거나 녹내장위험군이 아닌 이상 큰 효과는 없습니다.
종합해보면 오메가3, 코큐텐, 비타민 B군과 비타민 D(혹은 종합비타민), 미네랄(마그네슘,칼슘,아연) 영양제를 기본으로 먹어주시는 게 좋습니다.
약국에서 판매되고 있는 투엑스비 트리플 이라는 제품이 함량과 성분이 매우 좋으며 가격대도 나쁘지 않은 가격에 구매가 가능합니다 외국산 영양제를 원하신다면 쏜리서치 사의 베이직 뉴트리언트 투퍼데이를 추천 드립니다
비타민 추천드립니다. 유산균 오메가 등 여러 영양제가 있지만 인간에게 여러 방면으로 유익한 것이 비타민입니다. 저는 종합비타민을 몇년째 먹고있는데요. 확실히 안먹었을때보다 피로감 감소, 소화력 증가, 활력 증가 등 유익한 점이 많은 것 같습니다.
잘알아보시고 종합비타민 추천 드립니다
챙겨먹는 영양제는 비타민c
아로나민골드 이렇게 먹습니다 영양제도 너무 여러가지
먹는다면 더 안좋은 거라고
하면서적당히 먹으라고 해서
2가지만 먹습니다
비타민c는고려은단 먹어요
영양제중에 비타민d가 중요하다고 생각합니다. 요새 햇볕을 받는 사람들이 많이 없어요. 날씨도 추워지고 그리고 사람들이 실내에서 업무를 많이 하다보니까 비타민d가 중요한거 같습니다. 불면증도 효과있고 부정맥도 효과있는데 저는 예전에 비타민d주사도 맞은적이 있습니다. 요새도 비타민d는 꼭 챙겨먹고 있는 중이죠. 하지만 용량많은 제품들이 있는데 그런것은 하루걸러 드시는걸 추천합니다