생활
눈 침침하고 피로한데 피로해소방법 뭐가 있을까요?
앉아서 컴퓨터 모니터를 장시간 보는 직업이라 눈이 침침하고 피곤합니다.
손쉽게 피로해소하는 방법 있으면 공유해 주시기 바랍니다.
21개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 자드락비입니다.
눈 피로 해소 방법
먼저 찜질을 자주 해주는 것이 도움이 됩니다.
온찜질이 효과적인데 따뜻한 수건을 눈 위에 올려두고 잠깐 휴식을 취해주면 되는 것입니다.
온찜질을 해주면 눈 안의 수분도 보충이 되고 혈류량이 늘고 근육 경련이 완화되면서 눈의 피로를 덜어줄 수 있습니다.
온찜질을 하기 어려운 경우라면 손을 열심히 비벼 열을 낸 후에 눈위에 얹어주는것만으로도 도움이 될 수 있습니다.
또한 조명도 활동에 맞게 설정해 주는 것이 눈에 도움이 됩니다.
텔레비젼을 볼 때는 강한 조명보다는 부드러운 조명을 켜는게 좋고 책을 읽을 때는 책 뒤로 조명을 두는게 좋습니다.
전자기기의 화면도 너무 밝게 하지 않고 어두운 곳에서 스마트폰을 하지 않는 것이 좋습니다.
눈을 여러 방향으로 움직이며 스트레칭 하는 것도 눈피로 증상 해소 방법 중 좋은 방법입니다.
눈동자를 좌우 상하로 움직이거나 깜빡여주면서 스트레칭을 해주는 것이 우리가 근력 운동을 하며 근육을 단련시키는 것과 유사한 원리가 있습니다.
이렇게 수축과 이완을 반복해 운동해주면 피로감을 덜어줄 수 있습니다.
또한 전자기기를 떼어놓고 생활할 수는 없지만 사용 중간중간 눈에게 쉴 시간을 주는게 좋습니다.
멀리 있는 곳을 주기적으로 바라봐 주거나 눈을 잠시 감고 있어주는 것도 도움이 됩니다.
건조함은 피부는 물론이고 안구 건강에도 좋지 않았습니다.
요즘 처럼 습도가 낮아지는 계절에는 물을 자주 마셔주고 가습기를 트는 등 수분을 충분히 보충해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 스피드타조입니다.
눈이피로할땐 우선 비타민챙겨드시고
온열찜질후 안약을 넣어주세요
그리고 규칙적인 수면생활,적당한 운동을 겸해주시면
회복이 빠르실거같아요
안녕하세요. 한남동원주민입니다.
저도 모니터를 많이보는 직업이라
저도 안구건조증에 두통까지 왔었는데
눈에 좋은 보조제고 먹어보고 잠도 많이 자보고
했으나 별 소용이 없고 오래 못가더라구요
저는 안경점에서 보호안경 맞춰서 모니터 볼때만
사용하니 굉장히 좋아졌습니다
같은 사례일진 모르겠으나 도움되실까 싶어
적어봅니다
안녕하세요. 냉철한딱새12입니다.
저도 안구건조증으로 눈이 따갑고 마르는등
하여 온열찜질로 눈을 찜질하고 눈을 잠시 감고 있으면 괜찮아 지더라구요. 수시로 인공눈물을 넣고 잠시 눈을 감아줘도 좋고요.
안녕하세요. 고결한게244입니다.
질문자님의 질문을 참고로하면 안구 건조증일 확률이 있습니다. 안구건조증 안약을 증상이 있을때 마다 넣어주는 것이 좋습니다. 그리고 안과 방문은 필수입니다. 정확한 원인을 알면 눈을 보호할 수 있습니다. 눈을 깜고 잠시 있거나 먼 산을 바라보는 것도 좋습니다
안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.
3-40분 마다 눈을 마사지해주고
창밖을 바라보며 눈의 근육들이 움직이게 해주고
미지근한 물을 따라놓고 컵 입구에 눈을 가까이 가져다대서
건조해진 안구의 습도도 조절해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 뉴아트입니다.
눈은 생각보다 관리하기 힘든 부분입니다
루테인, 지아잔틴 등 영양제의 꾸준한 섭취와 인공 눈물 등의 약품으로 관리해야 됩니다
직업의 특성으로 저도 모니터를 하루 종일(일 평균 12시간이상) 보고 있어야 되는데
저는 눈 마사지와 루테인, 지아잔틴 등의 양양제를 이용하고 있으며
2시간 정도 모니터에 집중해서 업무를 보면 꼭 15분~30분정도 눈을 쉬게 해줍니다
(예시: 휴게실 등에서 눈 감고 있기, 계절에 따라서 밖에 나가 녹색 자연 봐주기(공원 or 숲), 눈이 편안해지는 색상을 보며 눈 힐링하기 등)
이정도만 해주셔도 나쁘지 않은 눈관리라고 생각됩니다
안녕하세요. 노란들소272입니다.
눈이 침침하고 피로하면 우선 눈을 감고 빛이 들어오지 않게 하면 좋아요. 이때 온 찜질을 해주면 눈에 피로가 풀립니다. 눈 영양제는 꼭 챙겨 드세요.
안녕하세요. 산뜻한아비34입니다.
1. 눈에 인공눈물을 넣어주기
2. 10분간 눈을 감고 있기
3. 눈에 얼음마사지를 해주기
4. 손가락으로 눈을 감은체 문질러주기
5. 휴대폰,컴퓨터와 빛이 나는 것들은 잠시 피하기
도움이 되셨으면 좋겠습니다~~
안녕하세요. 잘생긴기러기8입니다.
눈 주변을 마사지,혹은 온열찜질해주시고
계속 컴퓨터를 바라보기보단 1시간정도 텀을 두시고 밖을 5분정도 보시는게좋을듯합니다
더불어 안약도 같이넣어주시면 피로감이 풀릴것으로생각되네요
안녕하세요. 그리운재칼13입니다.
영양제 챙겨드시구요. 눈이 많이 피로할때는 잠깐 눈을 감으면서 눈에 휴식을 취해주시는게 좋습니다.
그리고 약국에 파는 인공눈물을 넣어주시면 좋구 눈에 통증이 있다면 쿨성분이 들어있는 인겅눈물을 넣어주시면 좋습니다.
안녕하세요. 진득한 앵무새 298입니다.
컴퓨터뿐 아니라 핸드폰도 자기 전에 계속 보게 돼서 피로감이 더하실 거예요
개인적으로 비타민 B 오메가 3 마그네슘 먹고 자기 전에 웬만하면 핸드폰 안 보는 게 많이 도움이 되더라고요
눈 주변 마사지기도 도움 많이 됩니다
안녕하세요. 리하파파입니다.
일단 장시간 보는 직업이시라면 틈틈히 눈마사지를 해주시는게 도움이 될것같은데요
손바닥을 빠르게 비비신다음에 눈에 대고 있으시거나 마사지를 하듯이 눈주변을 살짝 눌러주시는
방법이 있습니다 한시간 작업후에 5분정도는 눈 마사지를 자주 해주시는게 도움이 될것같습니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다
루테인 지아잔틴 같이 들어있는 눈 영양제 하루 2알 드시면 됩니다.
제일 손쉽고 간편한 방법이고 저는 5년째 복용중입니다.
진짜 눈이 건조해졌을때는 한번씩 인공눈물을 주입하는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 잡지식박사입니다.
주무시기 전에 최대한 주변 환경을 쾌적하고 조용하게 유지하시고 찜질을 하시는걸 추천드립니다.
피로해소에는 정말 다양한 방법이 있지만 자신에게 맞는 침구에서 잠을 푹 자는것이 제일 좋습니다.
안녕하세요. 화사한잉어13입니다.
따뜻한 물수건 눈에 올리기 = 소독을 위해 끓인 물에 수건을 적신 뒤 약간 미지근해지면 눈에 5~10분 올려놓는다. 온찜질은 수분 보충, 통증 완화, 혈류량 증가, 근육 경련 완화 등 효과가 있다.
안녕하세요. 터프한하마153입니다.
저도 하루종일 모니터만보고 일을하는데 눈찜질하고 뭐하고 뭐해도 어쩔수없더라구요 건조하거나 침침한건 저는 그나마 해상도를 좀 낮춰요 화면ㅜㅜ
안녕하세요. 단단한다슬기6입니다.
저는 직업 상 눈이 너무 피로해서 어지럼증 및 밝은 빛을 보면 눈앞이 잘 안보이고
머리에 베게만 가져다 놓기만 하면 코골면서 잤죠.. 안내한테 겁나 혼났습니다.
루테인 (X국) 꺼 2통 정도 먹었습니다.
그랬더니 나아졌습니다.
안녕하세요. 건설 회사다니는 데니스입니다.
눈이 답답할땐 전 먼곳을 바라봅니다. 그러면 피로감이 줄어들어요.
이외에도 뜨거운 수건으로 눈을 감싸주면 피로도가 확실히 줄어듭니다.
화이팅!!!
