게임하다가 한번씩 멀리보는게 피로를 줄여주나요?

Question

성별

남성

나이대

23

게임하다가 눈에 피로가 쌓이잖아요?

3분정도마다 가끔씩 창밖 멀리 있는 구름같은거 보면 피로도가 줄어들수있을까요?

다른방법이 또 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

맞습니다, 장시간 게임이나 화면을 볼 때 눈의 피로를 줄이는 데 있어 "3분마다 멀리 보기"는 매우 효과적인 방법입니다. 특히 6미터(약 20피트) 이상 떨어진 물체를 20초 이상 바라보는 이른바 20-20-20 룰이 눈 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 되죠. 구름이나 먼 나무, 건물 등을 바라보면 조절근육이 이완되어 피로도가 확실히 줄어듭니다.

이 외에도 눈 피로를 줄이기 위한 방법으로는 인공눈물 점안, 방 안 조명 조절(너무 어둡거나 밝지 않게), 그리고 블루라이트 차단 필터 사용이 있습니다. 또 하나 중요한 것은 깜빡임을 의식적으로 자주 해주는 것입니다. 화면을 오래 보면 깜빡임 횟수가 줄어 눈이 쉽게 건조해지거든요. 게임을 즐기면서도 주기적으로 눈을 쉬게 하는 습관을 들이면 훨씬 덜 피곤하게 플레이할 수 있습니다