왜 밤을 아예 새는 거 보다 1시간만 자는 게 더 피곤할까요
안녕하세요ㅡ
새벽에 잠 안자고 밤을 새는 거 보다
그냥 1,2시간만 자고 일어나는 게
더 피곤한 느낌이던데 왜 그런건가요?
답변부탁드립니다
밤을 새게 되면 각성 상태를 계속 유지하기 때문에 피로를 덜 느낄 수 있으나 1시간만 저게 되면 신체에서 휴식을 취하기도 전에 일어나서 다시 각성상태를 만들어야하기 때문에 그로 인해서 피로를 좀 더 느끼게 되는 것이라고 알고 있습니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 밤을 새는 거는 진짜 건강에 좋지 않습니다 그렇기 때문에 조금이라도 잠을 잘 수 있으면 1시간이든 몇 시간이든 잠을 조금이라도 자는게 좋습니다 그냥 그대로 세는 거는 건강이 엄청 좋지 않기 때문에 잘 하시는게 좋아요
밤을 새는것보다 1시간 자는게 더 피곤하다고 하셨는데 그렇지는 않은것 같습니다.
1시가 자고 일어나면 일어날때 몹시 일어나기 싫고 힘드니까 그렇게 느낄수도 있겠지만 잠시라도 눈을 붙이는게 더 낫습니다.
어설프게 잠이 들면 깊은 수면에 들어가는 찰나에 인체를 활동상태로 만든느거라 더 피곤함이 가중되는거죠. 낮잠처럼 20-30분이 적당합니다.
1~2시간만 자고 일어나는 것이 더 피곤하게 느껴지는 이유는, 잠의 깊은 단계인 'REM 수면'이나 '깊은 수면'을 제대로 취하지 못하기 때문입니다. 우리의 수면은 여러 단계로 나뉘어 있는데, 짧은 시간에 잠을 자면 몸과 뇌가 충분히 회복할 수 있는 깊은 수면을 경험하지 못합니다. 이로 인해 체력 회복이나 뇌의 휴식이 부족하고, 수면 주기가 깨지면서 오히려 더 피곤하고 무기력한 느낌을 받게 됩니다. 반면, 밤을 새면 수면 부족이긴 해도, 여러 수면 주기 중 일부를 지나면서 조금 더 효과적인 휴식을 취하게 되어 단기적으로는 피로감이 덜 느껴질 수 있습니다.
