최근 들어 배가 자주 아픈데 별로 먹은게

Question

최근 들어 배가 자주 아픈데 별로 먹은게 없습니다.

간헐적 단식으로 저녁은 안 먹고 있는 상태인데 화장실을 자주가게 됩니다. 왜 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았어요.

식사를 적게 하고 저녁을 굶는 간헐적 단식을 진행 중인데도, 복통과 함께 배변 횟수가 잦아지는 현상은 몇 가지 소화기계 생리 반응으로 설명할 수 있겠습니다.

1 ) 위산, 담즙산 자극 : 보통 원인은 위산과 담즙산의 자극이 되겠습니다. 장시간 공복이 이어지면 간에서 생성된 담즙이 쓸개에 농축되는데, 장내 음식물이 부족하면, 담즙산이 제대로 중화, 흡수가되지 못하고 대장으로 넘어가서 점막을 강하게 자극하면서, 복통과 묽은 배변을 유발하게 됩니다.

2 ) 위대장 반사 : 그리고 공복 후 음식이 들어왔을 때 장이 과민하게 수축하는 위대장 반사가 지나치게 활성화되어 빠른 통증과 함께 배변 싸인이 올 수 있겠습니다.

3 ) 카페인, 비타민, 마그네슘 : 공복감을 달래기 위해서 마시는 커피나 녹차의 카페인, 그리고 공복 상태에서 복용한 비타민이나 마그네슘같은 영양제 역시 장을 자극해서 연동 운동을 과하게 부추기는 주 요인이기도 합니다.

4 ) 과민성 대장 : 빠른 식사 패턴 변화로 장내 미생물 균형이 깨지면서 일시적인 과민성 대장 증상이 나타났을 가능성도 있습니다.

>> 위장의 부담을 줄이려면 단식 시간을 잠시 줄이고, 공복에는 자극적인 음료 대신 미지근한 물이나 따뜻한 물을 마시며, 식사시에는 너무 기름지거나 자극적인 음식 대신 부드럽고 담백한 식단(단백질, 익힌채소) 위주로 천천히 섭취를 해주시길 바랍니다.

드문 케이스지만 심한 통증이 지속되거나,열, 혈변이 동반될 경우 소화기내과 진료를 받으시는 것이 필요합니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

공복 시간이 길어지면 위산 분비와 장운동으로 이내 복부 불편감이 나타날 수 있는데요, 다만 반복되는 통증과 잦은 배변은 장염이나 과민성장증후순, 유당불내증 등 다른 원인으로도 발생할 수 있습니다. 특히 화장실을 자주 가는 것이 설사를 의미한다면 장이 자극받은 상태일 수 있으므로 당분간은 규칙적으로 소량씩 식사 하면서 관리하는 것이 좋습니다.

식사는 흰죽이나 밥, 달걀, 두부처럼 자극이 적은 음식으로 구성하고 커피와 술, 매운 음식, 기름진 음식은 줄이는 것이 좋습니다. 설사를 한다면 물을 조금씩 자주 마셔 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

복통이 며칠간 지속되거나 반복된다면 진료를 받아 원인을 확인해보는 것도 좋은 방법입니다.

건강하게 회복하시길 응원합니다.