헬스 몸 자체가 커지려면 어떤 운동이 좋나요

Question

팔다리가 가는편인데요. 몸 자체가 좀 커지고 싶은데 근력운동을 꾸준히 하면 커질까요? 어떤 운동을 하먼 좋은가요? 일단 살을 찌워야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.몸이 커지기 위해서는 운동을 상당히 오랜기간 해야 합니다. 단백질도 많이 드시고 근력 운동도 꾸준히 해 주셔야 몸이 커지는 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 2

팔다리 운동은 한꺼번에 되진 않습니다.

일단 근섬유가 자리를 잡는데만

3개월이 걸리니

꾸준히 이두. 삼두 운동에

하체 대퇴 이두 근 운동을 해주셔야하고

덩치가 커보이려면

어깨 삼각근과 등 광배근 운동을 위해

풀업 운동도 병행해주시면 좋습니다