수면 에 적정한 방 의 온도는 몇 도 인가요?

Question

성별

남성

나이대

22

평소 수면을 할때 가장 적절한 온도는 몇 도 에서 몇 도 인가요? 여기서 여름에 에어컨으로 집의 온도를 22~24도로 낮춘 후, 수면을 하기 직전 에어컨을 끄고 수면을 하면 27~28도 정도 가 됩니다. 3~4도 급 오르는 것이 수면 체온 건강에 안 좋은 영향이 있는것은 아닌가 싶네요.

많은 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

수면에 가장 좋은 온도는 보통 18~22도라고 해요. 하지만 개인차가 있어서 조금씩 다를 수 있어요. 여름철에 에어컨 끄고 자면 온도가 올라가는 건 맞아요. 하지만 3~4도 정도 차이는 크게 걱정 안 하셔도 돼요. 우리 몸이 적응할 수 있는 범위예요. 오히려 에어컨 틀고 자면 너무 춥거나 건조해질 수 있어요. 잘 때는 선풍기 틀어두는 게 좋아요. 이불은 얇은 걸로 덮고요. 취침 전 미지근한 물로 샤워하는 것도 도움돼요. 편안히 주무세요!

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

사람에 따라 적정 수면온도가 약간씩 다를수 있습니다 대개는 24도에서 26도 사이가 적정온도로 보고 있습니다