수면중에도 실내 적정 온도가 있다고 하는데요, 잘적엔 몇도정도가 건강에 좋을까요?

Question

실내온도가 너무 높아도 알레르기, 호흡기질환, 감기에 잘걸릴수 있다고 하는데요, 수면중에 실내의 적당한 온도는 몇도정도 일까요?

Answer 1

안녕하세요

온도가 너무 높아도 건조하고 안좋더라구요

가습기 틀고 23~24도 정도고 수면에는 가장 적절하지 않을까 싶습니다.

Answer 2

침실 온도는 너무 높지 않은 것이 오히려 숙면에 도움이 됩니다. 20~22도가 적절하다고 알려져 있고요. 다만 침대 온도는 체온으로 인해 30~35도가 유지됩니다.

Answer 3

수면 중 적정 실내 온도는 일반적으로 16도에서 18도 사이가 건강에 가장 좋다고 알려져 있습니다. 이 온도는 체온을 안정적으로 유지하면서 깊고 질 좋은 수면을 유도할 수 있습니다. 온도가 너무 높으면 체온 조절이 어려워져 땀이 나거나 호흡이 불편해질 수 있으며, 알레르기나 호흡기 질환의 위험도 커질 수 있습니다. 반대로 너무 낮은 온도는 추위로 인해 잠들기 어려워지거나 깊은 잠을 방해할 수 있습니다. 적정 온도를 유지하면서도 공기 순환을 잘 해주어야 실내 공기도 쾌적하게 유지할 수 있습니다.