집안 온도가 높을수록 수면에 도움이 될까요?

Question

집안 온도가 높으면 높을수록 수면에 도움이 되는지 궁금합니다.

찜질방에서 고온 찜질방에 들어가 주무시는 분들도 계시던데

그런가요?

Answer 1

잠에서 깨기 2시간 전까지 체온이 내려가고, 이후 조금씩 체온이 높아지면서 잠에서 깨게 된다. 잠자는 밤 동안 대기 온도가 25도 이하로 떨어지지 않으면 높은 대기 온도로 인해 체온이 떨어지지 않게 된다. 체온이 떨어지지 않으면 멜라토닌 분비가 되지 않아 깊은 잠에 들기 어려워 자주 깨게 된다.

Answer 2

온도가 높을 수록이 아니라 적정 온도와 습도가

좋다고 해요! 수면에 좋은 온도는 18-21도

적정 습도는 50% 이상이라고 합니다ㅎㅎ

Answer 3

사실 집안 온도같은 경우에는 수면에 밀접한 관계가 있는것

같아요 즉 너무 온도가 높으면 아무래도 수면에 방해가 되고 그리고

너무 방안 온도가 낮아도 수면에 방해가 됩니다 즉 적당한 온도

23~24도 정도가 아무래도 적당한 온도 같아요