안녕하세요,
질문자님 상황을 보면 노화에 따른 소화기 기능 저하, 식습관의 문제일 수 있습니다.
사람은 나이가 들수록 위장의 신축성이 점점 떨어지면서 음식물을 아래로 밀어내는 연동 운동 능력이 감소하게 됩니다. 그래서 위장 내의 음식물 체류 시간이 길어지고, 소화 효소 분비마저 줄어드니, 적은 식사량에도 금방 배가 찬 느낌을 받게 되는 것입니다.
질문하신 면 중심의 식습관은 이를 악화시키는 원인이 되겠습니다. 밀가루 속의 글루텐 성분은 소화 효소의 접근을 방해해서 분해 속도를 늦추게 되고, 정제 탄수화물이 장내 미생물에 의해서 발효되는 과정에 있어서 다량의 가스를 생성하게 됩니다. 이렇게 팽창이 된 가스는 위장을 직접 압박해서 복부 불편감과 소화 정체를 유발하는 악순환을 만들 수 있습니다.
이런 증상이 반복되시면 기능성 소화불량을 점검해보셔야 합니다. 해결을 위해서는 튀김, 생채소, 매운 음식, 향신채, 면류, 밀가루, 설탕같은 식품을 멀리하시어, 식사 후 20분 정도 가볍게 산책을 해주셔서 위장 운동을 자극해 보시길 바랄게요.
증상이 오랫동안, 반복적으로 가스가 차고, 소화가 되지 않으시다면, 위염, 과민성대장증후군, SIBO같은 다른 질환을 확인을 위해 소화기 내과를 방문하셔서 적절한 검사를 받아보시길 바랄게요.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.