엉덩이에 살 찌우는 방법이 잇을까여
저체중에 살이 안찌는 체질이긴한데
엉덩이 , 힙업? 을 하고싶은데
헬스를 긴 기간 동안 해야 좋을까요??
홈트로 짧은 기간 안에 힙을 키울수 잇는 방법 찾습니당 ㅠㅠ
골반과 엉덩이 쪽에 살을 찌우거나. 키우는 방법이 잇을까요...ㅜ 꼭 이쁜 빵댕이를 가지고싶네여..😭
질문자분이 원하는 엉덩이를 찌우는 것은 살보단 근육을 찌운다라는 말이 더 적합합니다.
이름바 애플힙을 원하는 것으로 보입니다만 맞다는 전제하에 답변하겠습니다.
엉덩이 운동으로는 기본적으로 걷기와 계단오르기가 있습니다. 평소에는 이 두 운동을 주로 해주시고
집 내부에서는 스쿼트와 런지 등 서서 할 수 있는 하체 운동이라면 뭐든 좋습니다.
안녕하세요. 질문에 대한 답변입니다.
첫째로 질문자께서 살이 잘 안찌는 체질인가에 대하여 정확히 파악해보셨으면 합니다.
국내에 마른, 살이 잘 안찌는 분들의 대부분이
많이 먹어도 살이 안찌는것이 아닌 섭취량이나 섭취 칼로리가 낮으십니다.
하루 5끼니 먹고 50키로인것과 3끼니 먹고 50키로인 분의 차이가 바로 많이 먹어도 배변활동이나 신진대사로 에너지가 향하는 소위 살이 잘 안찌는 분인것이지요.
질문자님의 키와 몸무게로 일일 권장칼로리를 계산할수 있으니 한번 계산해보시길 바랍니다.
두번째로 특정 부위의 근육을 키우기란 굉장히 어려운 일입니다.
신체는 밸런스라는것을 가지고 있습니다.균형잡힌다는 것인데 상 하체로 나뉘는것이 아닌 붙어있는 근육들은 같이 크기 쉽습니다. 예를들어 등과 팔은 붙어 있기때문에 등운동 시 팔에 자극이 오기도하고 반대의 상황도 마찬가지지요.
그렇기때문에 어떤 한 부위를 특정해 자극을 일으키고 고립시켜 근육을 성장한다는것은 운동의 전문성이 필요합니다. 헬스도 헬스겠지만 운동법을 배워야한다는 것이지요.
마지막으로 신체는 금방변하지 않습니다.
정말 최대한 식단과 운동을 병행한다하여도
최소100일의 여유기간은 생각하시고 비포 애프터를 비교하시는것이 유의미한 차이를 찾을수 있다 생각합니다.