커피가 당뇨에 좋은가요 나쁜가요,,
일반 아메리카노의 경우
당뇨에 좋으면 자주 마실 계획입니다
어떤가요?
당뇨 당화혈색소에 좋은지
안좋다는 의견도 있고
궁금합니다 알려주세요
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
설탕과 프림이 없는 아메리카노는 장기적을 보았을 때 당뇨 예방과 관리에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있답니다. 물론 개인의 상태에 따라 주의가 필요하겠습니다.
우선 긍정적인 측면에 대해 설명 드리겠습니다. 커피에 풍부한 '클로로겐산'과 마그네슘은 인슐린 감수성을 높여주고 체내 염증을 줄여서 제2형 당뇨 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 아메리카노 장복은 장기적으로 혈당 안정화에 기여해서 당화혈색소 수치를 낮춰줄 수 있다 합니다.
주의할 점도 있습니다.
카페인 성분은 일시적으로 인슐린 민감도를 떨어뜨려 식후 혈당을 일시적으로 상승시킬 수 있으나, 잠깐이고 높은 수치가 아니니 염려하지 않으셔도 되겠습니다. 그리고 카페인은 교감신경을 자극하니, 이에 따라 스트레스 호르몬인 '코티솔' 분비를 촉진해서 혈당 조절을 방해할 수 있으니, 성인 상한 섭취량 카페인 400mg 이하를 지키셔서, 하루 2잔 이내로 적정량을 지켜주시는 것이 좋겠습니다.
시럽, 설탕이 없는 아메리카노는 당뇨 관리에 좋지만, 카페인에 민감하시면 기상 후 공복 보다는 식간에 드셔주시는 것을 권장드립니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
1명 평가블랙커피 속 클로로겐산과 마그네슘 같은 항산화 성분은 인슐린 민감성을 높여 장기적으로 제2형 당뇨 예방과 당화혈색소 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구결과가 많아 적당량 섭취는 권장됩니다.
다만 카페인은 일시적으로 인슐린 저항성을 유발하여 식후 혈당을 올릴 수 있으므로 당뇨 환자라면 가급적 식간에 마시고, 수면 방해로 인한 혈당 불균형을 막기 위해 하루 2~3잔 이내로 조절하여 설탕이나 프림 없이 블랙으로 드시는 것이 가장 안전한 방법입니다.