건강관리
하루에 모찌 3개 먹었으면 설탕 섭취량 많은건가요?
안녕하세요
하루에 모찌 3개 먹었으면 설탕 섭취량 많은건가요?
식사에는 설탕이 거의 들어가지 않았어요
참고로 모찌 크기는 성인남자가 손가락으로 ok 사인을 했을때 정도 크기였어요
먹고 30분 유산소 약간 땀나게 하긴 했습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 모찌의 사이즈 마다 다른데요
일반적인 모찌 30g 정도 기준으로 봤을떄
3개면 90g
여기서 배합비에 따라 드지만 대충 10 ~ 20%가 당이라고 생각하면18g 정도 예상이 되요
이정도면 설탕 섭취량은 18%로 괜찮은 수준입니다.
다만 한번에 먹으면 혈당 스파이크 위험이 있어요
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