제가 보통체격인데도 족저근막염이 있는거같습니다
제가 알기로는 살이 많이 찌면 족저근막염이 있는 것으로 아는데
저는 표준체중인데 한 20000보 정도 걸으면 발이 너무 아픕니다
이정도면 족저근막염으로 보나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
살이많이 찌지않더라도 족저근막염이 생길수있습니다 그리고 보통은 일반인들이 생활을할때 걷는게 3천에서 5천보정도인데 2만보를 걷는것은 발쪽으로 과도한스트레스로인해서 통증이나 불편감이나타날수있습니다
운동을 위해서 걷는거라면 2만보는 너무많고 6~7천보정도만 걸어도 충분하니 운동량을 줄이는것이 좋습니다
족저근막염은 발바닥쪽으로 염증이 생기는질환이기때문에 병원에서 약물치료나 체외충격파치료, 물리치료등을 통해서 치료할수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발의 통증으로 불편이 있으시군요.
이만보 이상 걸었을 때 발에 통증이 있으시다면 족저근막염이라기 보다는 무리한 걷기 활동으로 인하여 발에 근피로가 쌓여 통증이 유발되는 것 같습니다. 이러한 상황이 지속적으로 이어진다면 족저근막염을 유발 할 수도 있을 것입니다.
걷기 전 후 가벼운 스트레칭을 해주시고 편안한 신발을 신어주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
살이 많이 찐다고 해서 족저근막염이 발생하는것은 아니며, 발생할 확률이 높다는것으로 생각하는게 맞는것같습니다.
족저근막염은 하루에 2만보를 걸어도 족저근막에 스트레스를 줘 염증이 발생해 족저근막염이 발생할 수 있으며, 불편한 신발(쿠션 없는 신발)을 신어도 족저근막염이 나타날 수 있습니다.
2만보 걷고 통증이 있다는건 그냥 무리해서 통증이 발생한것으로 보이고 만약, 아침에 발을 디딜 때 통증이 있거나 오래 서있을 때 발 뒤꿈치에 통증이 있다면, 이러한 경우에 족저근막염이 있다고 의심됩니다.
이러한 증상이 아니라면 그냥 무리하셔서 통증이 발생한것입니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
2만보 걷고 통증이 발생 되는 것은 자연스러운 현상일 수도 있습니다.
족저근막염은 마른사람한테도 나타나기 때문에 질문 하신것은 틀린 질문입니다.
단순 발바닥 근피로 문제로 보입니다.
종아리와 발바닥을 자주 풀어주시고 스트레칭을 해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥 근막의 염증으로, 주로 발바닥 통증이 특징입니다.
특히 아침에 일어났을 때나 장시간 걷거나 서 있을 때 통증이 심해질 수 있습니다.
20000보 걷고 발이 아프다면 족저근막염일 가능성이 있지만, 다른 원인도 있을 수 있습니다.
발의 아치 문제나 불편한 신발 착용도 통증을 유발할 수 있습니다.
정확한 진단을 위해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
피로누적로 인한 발바닥 통증으로 보입니다. 족적 음악엽이 있는 경우에는 첫 팔 내릴 때 극심한 통증이 유발되며 조금만 걸어도 쉽게 피로감을 통증이 증가되는 양상을 보입니다. 보행시간을 조금 줄이시고 보행 전후에 준비운동과 마무리 운동을 해주실 필요가 있겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
표준 체중임에도 불구하고 장시간 걸은 후 발에 통증을 느끼는 것은 족저근막염의 초기 증상일 가능성이 있습니다.
족저근막염의 주요 증상으로는 아침에 첫 발을 내디딜 때 통증이 심하고, 걷거나 달린 후 발바닥, 특히 발뒤꿈치 부근에 통증이 나타나고, 장시간 서 있거나 걸은 후 발이 욱신거리거나 화끈거리는 느낌이 나고 발을 움직일 때 아치 부분에 뻣뻣하거나 당길 수 있습니다.
족저근막염이 발생하는 원인으로는 바닥의 근육과 조직이 과도하게 사용하거나, 발의 아치가 너무 높거나 낮으면 발바닥에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 혹은 쿠션이나 아치를 제대로 지지하지 못하는 신발을 신고 오래 걸을 경우 발바닥에 무리가 갈 수 있고, 아킬레스건염, 뼈 돌출, 신경 압박 등도 발 통증의 원인이 될 수 있습니다.
관리 및 예방이 중요한 질환으로 쿠션감이 좋은 신발 및 아치 및 중족골을 받쳐줄 수 있는 깔창을 사용해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 족저근막에 적절한 스트레칭 및 근력강화운동을 해주시고, 통증이 있을때는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염을 진단할 때에는 임상증상과 영상검사등 여러가지 요인에 대한 검사를 토대로 진단을 하게 되는데요, 단순히 많이 걸어서 아픈 증상 보다는 첫발을 내딛을 때 통증이 발생하고 어느정도 움직이면 완화되다가 일정 움직임 이상을 움직이면 다시 통증이 발생하는 것이 대표적인 증상으로, 개개인마다 차이가 있을 수 있지만, 정확한 확인을 하기 위해서는 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 평소 활동량이 많은 경우에는 스트레칭이나 마사지등으로 통증을 완화 하시거나 발 구조를 잘 지지할 수 있는 신발이나 깔창을 착용해보시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
족저근막염일수도 있고 아니면 발바닥쪽으로 붙어있는 근육의 힘줄의 긴장으로 그럴 수도 있습니다. 족저근막은 발바닥을 덮고 있는 근막인데, 많이 걷거나 아니면 하중이 크게 걸리면 해당 부분이 염증이 나며 아플 수 있습니다. 이렇게 해서 발바닥이 아플 수 있고 아니면 종아리 근육들이 어떠한 이유로 지속적으로 뭉치면서 발바닥까지 이어져있는 힘줄 부분이 긴장을 하면서 아플 수도 있습니다. 자세한건 발 전문 정형외과 가셔서 확인해보시면 좋을거같습니다. 하나 테스트할 수 있는 부분은 종아리나 정강이 앞쪽 근육을 열심히 풀어보시고 2만 보 걸어보시고 테스트 해보시는 것도 좋을거같습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 과체중이 아닌 경우에도 발생할 수 있고 장시간 걷거나 서 있는 경우에도 통증이 나타날 수 있습니다. 하루에 2만보 정도 걸었을 때 발이 아프다면 족저근막염일 가능성도 있지만 다른 가능성도 있을 수 있습니다!