어깨가 잘 뭉치는데 간단하게 풀 수 있는 방법이 있나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어깨가 한번 뭉치면 고개를 들기조차 힘들어요빠르게 풀 수 있는 방법이 있을까요?약이나 파스는 좀 나아지기는 한데 금방 다시 통증이 와요그리고 더 심하면 숨도 쉬기가 힘든데 이게 괜찮은건가요?

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뭉친,담 풀어주는 Snpe운동 추천합니다

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어깨가 잘 뭉치시고 너무 아프시면 진통소염제를 복용하셔도 되지만

기본적으로 마그네슘과 신경비타민들인 비타민B6,9,12(종합비타민)을 챙겨드시는 걸 추천드립니다

그래도 안 좋으면 자세가 이상할 수 있으니 도수치료도 한 번 받아보시면서

폼롤러로 푸는 방법을 배우시길 바랍니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.

참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
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