어깨 넓어지는 운동 추천 좀 홈트로 해주세요

Question

어좁이로 살다보니 한번 노력해 보려고 하는데 고수님들 전문가님들 집에서 홈트로다가 어깨 넓어지는 운동을 어떻게 하면 좋을지 알려주세요

Answer 1

어깨가 넓어지고 싶다 = 프레임이 커지는것을 의미합니다

프레임이 커지려면 푸쉬업이나 풀업과 같은 등과 가슴운동을  반복하시면 시간대비 빠른 효율로 커지는 것이 가능합니다

추가로 덤벨이나 밴드로 사이드레터럴레이즈 병행하시면 더 예쁜 라인을 만드실 수 있을거에요~

Answer 2

파이크 푸시업효과어깨 전면과 측면 삼각근을 강하게 자극하여 볼륨을 키워줍니다. 일반 푸시업보다 어깨 개입이 훨씬 높습니다.방법일반 푸시업 자세에서 엉덩이를 천장 쪽으로 높게 들어 올려 몸을 만듭니다. 시선은 발끝을 본 상태에서 정수리가 손사이 바닥에 닿는 느낌으로 내려갔다 밀어 올립니다.