건강관리
비타민A가 결핍되지 않게 하려면 어떤 음식을 얼마나 먹나요?
요즘 몸이 늘 피곤하고 눈도 안 좋아지는 느낌이고
당근이 좋다고 하여 매일 먹고 싶은데
쉽지가 않아요.
쉽고 간편하게 매일 먹으려면 어떻게 하나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비타민A 섭취를 많이 하기 위해서는 노란색 과일이나 잎에 짙은 채소가 좋습니다. 오렌지나 당근 호박등이 있으며
우유나 시리얼 달걀 노른자 등에도 있습니다.
안녕하세요.
비타민 A는 시력 유지, 면역력 강화, 세포 재생 등 다양한 기능에 중요한 영양소이며, 결핍 시 시력 저하, 야맹증, 면역력 저하, 피부 건조, 입술 갈라짐, 구내염, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
비타민 A가 풍부하게 함유된 음식으로는 당근, 파프리카, 시금치, 간, 달걀 노른자 등이 있으며, 기름과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 당근을 다양한 방법으로 섭취하여 매일 충분한 비타민 A를 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비타민a가 풍부한 식품으로는 계란, 노란색 야채(당근, 고구마, 호박 등) 이 있으므로 참고바랍니다