충분히 잠을 자도 계속 피곤한 만성피로는 어떻게 대응해야 하나요?
안녕하세요 ~
최근 주말에 추가로 아르바이트 일을 했더니
계속 충분히 잠을 자도 피로합니다.
이렇게 피로한 만성피로는 평소 어떻게 대응하거나
아니면 어떤 치료를 받으면 개선이 될까요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
만성피로는 기본적으로 원인을 파악하고 해결하는게 중요하겠습니다.
충분한 수면, 적절한 운동, 건강한 식단을 유지하면 대부분 호전될 수 있습니다.
주말에 아르바이트를 하여서 피곤하다면 휴식시간을 늘리는 등의 방법을 고려해보시고, 원인이 명확하다면 그 원인을 해결하기 위한 방법을 찾아봐야겠습니다.
만성적인 피로 증상이 과로에 의한 것이라면 충분한 휴식을 취해주면서 관리하는 수밖에 없습니다. 다만 만약 내과적인 질환에 의해서 발생하는 증상이라면 치료가 필요할 수 있으며 이에 대한 감별을 위해서는 진료 및 검사를 받아보아야 하겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
만성피로를 경험할 때, 체계적인 접근을 통해 대응하거나 개선할 수 있습니다. 먼저, 생활습관을 점검하고 조정하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하는 것 외에도, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다
균형 잡힌 식단: 에너지 수준을 유지하고 피로를 줄이기 위해 필요한 영양소를 섭취합니다.
적절한 운동: 규칙적인 운동은 체력을 증진시키고, 수면의 질을 개선하며, 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.
수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 신체 기능을 최적화하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
만약 생활습관의 개선에도 불구하고 피로가 지속되면, 내과의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의사는 혈액 검사 등을 통해 피로의 원인을 파악하고, 필요한 경우 영양 결핍, 갑상선 기능 장애, 빈혈 등을 치료할 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
추가로 일을 해서 생긴 피로는 과로에 의한 피곤일 뿐입니다. 쉬는 것이 최선이지요. 자도 피곤하다면 주말일은 그만 하는 것이 다음순서랍니다.
