갑자기 변비면 어찌해야할까요???
요즘 화장실 가는게 불규칙해지고 횟수가 줄었습니다. 전혀 그러지 않았는데 최근에 그러네요 생활습관도 달라진게 없는데 말이죠
약 안먹고 좋은 방법 있을까요?
갑작스러운 변비는 여러 요인에 의해 발생할 수 있어 복합적으로 살펴보는 것이 좋습니다.
우선적으로 변비를 해결하기 위해 생활습관 개선과 영양 섭취 조절이 중요합니다. 생활습관을 개선하기 위해 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 수면, 스트레스 관리가 필요합니다.
또한, 영양학적에서 답변을 드리자면, 식단을 개선하여 섬유질 섭취를 증가시키고 발효 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한ㅌ 수분 섭취와 함께 발효 식품을 섭취하고 건강한 지방을 섭취하는 것도 중요합니다.
마지막으로 마그네슘과 프로바이오틱스를 섭취하여 장 운동을 촉진하고 유익균을 증식시키는 것도 도움이 됩니다.
그러나 증상이 심각하거나 지속되면 전문가와 상담하여 맞춤형 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
갑자기 변비일 경우는 장이 스트레스에 취약해서 그런 거 같습니다
아니면 수분을 충분히 섭취를안했거나
섬유질이 부족한 경우 그럴 수 있습니다
우선 충분한 휴식과 함께 스트레스를 낮추고 섬유질과 수분섭취를 해보는 게 좋을 꺼 같아요
안녕하세요
변비증상완화에는 식이섬유와 수분이 풍부한 채소와 광리을 충분히 섭취하시길 권장드립니다
예로 양배추와 푸룬이 있습니다
우선은 변비가 생기는 이유는 수분섭취가 적거나 운동부족 같은것이 원인이 될수 있고
스트레스가 원인일수 있습니다.
그런 원인이 아니면 대장쪽에 문제가 생겨서 일수 있기 때문에 문제가 지속이 되면 병원에 내원하시는것이 좋을것 같습니다.