정말 간헐적 단식은 다이어트와 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
최근 살이 많이 쪄서 다이어트를 할려고 하는데 주변 지인분들이 간헐적 단식이
다이어트에 도움이 된다고 하는데 정말 도움이 될까요?
예전에 메스컴에서 건강에도 많은 도움이 된다는 이야기를 들은것 같기도 한데
말입니다.
안녕하세요. 부유한삵295입니다.
사실상 요즘에는 영양과잉 시대라고
해도 부정할 사람은 없습니다
그렇다면 다이어트가 간강을
지키는 중요한 요소입니다
간헐적 단식도 다이어트에 또한
건강을 유지하는데 도움이
될듯합니다
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
간헐적 단식은 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 체중 감량, 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 개선, 암 예방, 장 건강 개선, 면역력 강화, 수명 연장 등의 효과가 있습니다.
그러나, 간헐적 단식은 누구나 할 수 있지만, 일부 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 임산부, 수유부, 어린이, 청소년, 노인, 만성 질환이 있는 사람은 간헐적 단식을 하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
간헐적 단식을 시작할 때는 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 처음에는 12시간 단식을 하고, 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하고, 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
이게 또 사람마다 다르기 때문에 자기에 맞는 방법을 찾아야 합니다. 저는 아침을 안먹어서 자동으로 공복 시간이 길어 살이 찌지 않습니다.
안녕하세요. 소울리스입니다.
간헐적 단식을 하게 되면 일정시간동안 칼로리를 섭취하지 않고, 내부에 있는 에너지를 쓰게 되기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
