청상추의 영양소와 효능에 대해 궁금합니다.

Question

청상추가 부드러워서 상추 종류중에서는 많이 먹는 편인데요.

상추를 먹으면 잠이 잘 오게 되는 소리가 있던데 청상추도 그런가요?

청상추의 영양소와 효능은 어떤가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

모든 상추에는 심신 안정을 시켜 주는 성분이 있습니다. 락투신이라는 성분이 있는데 그 성분은

심신안정과 졸음을 유발 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 청상추는 체내 노폐물을 제거하고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 또한, 청상추에는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 항산화 작용을 하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 청상추는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 항산화 작용을 하는 비타민 C가 풍부합니다. 또한, 청상추에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비 예방에도 효과적입니다. 더불어, 청상추는 다이어트에도 좋은 식품으로 유명합니다. 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 인해, 청상추는 다이어트 식단에 포함하기 좋은 식품입니다.

Answer 3

안녕하세요.

청상추는 비타민 A와 루테인 성분이 있어 눈의신경을 보호하고 노화 예방과 안구건조증 등 눈 건강에 도움이 됩니다.

필수아미노산이 골고루 함유되어 있으며, 칼슘과 철분, 엽산 함량이 높아 빈혈과 골다공증 예방에 좋고요.

상추를 먹고 잠이 오는 것은 어느정도 맞는 말이나 잠이 오는 정도 까지 섭취하기란 매우 많은 양을 먹어야 합니다. 일반적인 섭취로는 잠이 오는 부작용은 없다고 보면 됩니다.