유산소 운동에는 다양한 종류가 있어요. 체지방을 감량하는데는 유산소 운동이 맞지만 유산소 중 어느 운동이 적합한지는 개인의 건강상태에 따라서 달라지게 됩니다. 또한, 운동 종류 보다 운동 강도 및 운동 시간이 중요하다고 보시면 됩니다. 어떤 유산소 운동이는 최소 30분이상 꾸준히 해 주시는 것이 좋으며, 심박수 체크하면서 강도 조절하시면 됩니다. 숨이 차면서 옆사람과는 대화할 수 있는 정도의 강도가 지방 연소에 좋아요. 개인적으로 저는 인터벌 러닝이랑 천국의 계단이 효과가 크다고 생각됩니다.