여드름에 좋은 음식으로는
채소&과일, 오메가-3 지방산, 저혈당 식품이 있습니다.
채소와 과일의 경우
당근, 브로콜리, 시금치, 토마토, 블루베리 등이 있습니다.
이런 거는 비타민 A, C, E가 풍부해 피부 재생과 항산화 효과가 있습니다.
오메가-3 지방산의 경우
연어, 고등어, 들기름, 아마씨 등에 풍부합니다.
염증을 줄이고 피지 분비를 조절해 줍니다.
저혈당 식품의 경우
현미, 귀리, 통곡물, 고구마가 있습니다.
이런 것들은 혈당을 천천히 올려 피지 분비를 억제합니다.
그리고 물도 자주 드세요.
하루 1.5리터에서 2리터 이상 충분히 섭취하시면 노폐물 배출에 효과적입니다!