생활
여드름을 관리에 좋은 음식이 있을까요?
음식이 여드름에 영향을 많이 미친다고 하는데, 혹시 여드름 개선에 효과를 볼수있는 식단이나 피해야 할 음식에는 무엇이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
여드름에 좋은 음식으로는
채소&과일, 오메가-3 지방산, 저혈당 식품이 있습니다.
채소와 과일의 경우
당근, 브로콜리, 시금치, 토마토, 블루베리 등이 있습니다.
이런 거는 비타민 A, C, E가 풍부해 피부 재생과 항산화 효과가 있습니다.
오메가-3 지방산의 경우
연어, 고등어, 들기름, 아마씨 등에 풍부합니다.
염증을 줄이고 피지 분비를 조절해 줍니다.
저혈당 식품의 경우
현미, 귀리, 통곡물, 고구마가 있습니다.
이런 것들은 혈당을 천천히 올려 피지 분비를 억제합니다.
그리고 물도 자주 드세요.
하루 1.5리터에서 2리터 이상 충분히 섭취하시면 노폐물 배출에 효과적입니다!
기름진 음식을 피하고 채식위주의 식사를 하셔야 합니다. 그리고 밀가루음식도 좋지 않습니다.
음식조절말 잘해도 여드름 방지 효과가 있으니 식단조절 하시면 많이 좋아지실 겁니다.
질문의답변을 드리자면 여드름은 밀가루 음식들이나 고카페인 음식을 피해야 합니다 일단 커피 떡볶이 라면 튀김류 칼국수 빵 등을 안드시는게 가장 좋구요 그리고 얼굴에 기름기가 없도록 노력 하시는게 좋습니다 땀이 나거나 화장품을 발르고 생활 하신다면 저녁에 집에서 샤워를 깨끗이 하시는게 좋구요 이온음료나 물을 하루의 2리터 이상 드셔서 노폐물 배출을 해주시면 여드름도 자연스레 없어질것으로 보입니다 너무심하면 어쩔수 없이 피부과에 가셔서 치료를 받으셔야 하구요
안녕하세요.
우선 여드름은 기름진 음식을 절대 많이 드시면 안돼요~
야채 많이드시고 견과류도 좋고 마늘 들어간것도 세균 억제에 좋아용
물도 많이 드시면 좋구요!