체력이 좋아지려면 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요!

저는 체력이 별로 안좋은것 같아요

매일 한시간 운동하고 걷기도 5천보는 걷기도 하고요

골고루 잘 먹는편인데요

영양제도 먹어요

근데 체력이 안좋아요

그러다보니 체력이 좋아지고 싶은데 어려워요

어떻게하면 체력이 좋아질 수 있을까요?

Answer 1

체력이 좋아지려면 유산소 운동을 꾸준히 하셔야됩니다 귀찮다고 볼일이 있어서 운동을 빼먹으면 않됩니다 운동은 하루도 빠짐없이 해야 체력이 오를수가 있답니다~~

Answer 2

체력이 좋아지려고 한다면 결국에는 운동을 해야 됩니다 그런데 운동도 저는 꾸준히 하지 않으면 오히려 하지 않는 것보다 못하다고 생각합니다 운동은 단 10분을 하더라도 매일매일 꾸준하게 하는 것이 체력을 기르거나 근력을 기르는데 효과적입니다

Answer 3

아무래도 체력은 꾸준하게 무리가 가지않도록 지속적으로하시는게 좋습니다. 가장좋은건 약간빠르게 경보형식으로진행하시는게좋습니다

Answer 4

안녕하세요~석산화입니다~

현재 하시는 운동의 강도나 시간을 조금 조절해보는게 좋을꺼 같습니다. 힘을 좀 더 드리기 위해 근력 운동을 포함시키는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 사람마다 다 틀리고 문제도 제각각이라 문제가 해결되지 않으면 전문가와 상담하여 맞춤형 운동법이나 영양 상담을 받는 것이 좋을꺼 같습니다.

Answer 5

안녕하세요

체력은 유산소(심폐지구력) + 근력 + 휴식 + 영양의 균형이 핵심입니다.

운동 강도를 점차 높이고, 근력운동을 추가하세요. 충분한 수면, 스트레스 관리, 영양 보충도 꼭 병행하세요.

체력은 꾸준히 2~3개월 단위로 느리게 향상되니 조급해하지 말고, 작은 변화를 기록하며 도전해보세요!

Answer 6

체력이 좋아지려면 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하시고, 운동 강도를 점차 늘려보시는 것이 좋습니다.

휴식과 수분 섭취, 균형 잡힌 식사도 잊지 마시면 도움이 됩니다.

Answer 7

체력을 키우려면 운동 강도를 조금씩 높여보는게 좋습니다!!

유산소와 근력운동을 병행하면서 휴식도 충분히 취하는 게 중요하답니다^^

영양제도 좋지만 자연식품으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 더 효과적이며 체력은 하루아침에 좋아지지 않으니 인내심을 가지고 조금씩 늘려가는 게 가장 좋습니다~!