승모근 뭉칠때 풀수 있는 꿀팁알려주세요

제가 앉아서 근무를 오래하는 바람에 승모근이 자주뭉치는 데요

이게 피로로 연결되는 것 같아서 걱정입니다. 승모근 뭉칠때 풀수 있는 방법 알려주세요