미세수면은 긴 시간동안 수면하는것과 동일한 효과가 있나요?
남극의 턱끈펭귄은 번식기에 4초씩 미세수면을 하면서 11시간동안 잔다고하는데 이러식으로 잠깐씩 조는 수면이 장시간 수면을 이어서 하는것과 ㅜㅡㅇ안한 효과를 가질 수 있나요?
안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.
미세수면은 짧은 시간 동안 수면하는 것과 동일한 효과를 가지지는 않습니다. 수면은 일정한 시간 동안 깊은 수면 단계와 빠른 눈 깜빡임(REM) 수면 단계를 반복하는 과정입니다. 미세수면은 단기적인 휴식이나 짧은 휴식을 위한 방법으로 사용될 수 있지만, 깊은 수면 단계와 REM 수면 단계를 충분히 경험하지 못할 수 있으므로 장기적인 수면의 효과는 제한적일 수 있습니다.
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
남극의 턱끈펭귄은 번식기에 하루에
약 1만 번 평균 4초씩
잠깐씩 졸면서 총 11시간 정도
잠을 잡니다.
이처럼 짧은 수면을
반복하는 방식이
장시간 깊게 잠을 자는 것과
같은 효과를 가지는지 궁금하시군요.
짧은 시간 동안 잠드는 것과
20분 이상 깊게 잠드는 것 및
미세수면은 뇌의 일부만 잠들고
나머지는 깨어있는 상태이며
장시간 수면은 뇌 전체가
잠든 상태입니다.
집중력 기억력 학습 능력 등을
향상시킵니다.
졸음을 줄이고 에너지 수준을 높입니다.
주의력과 반응 속도를
향상시킵니다.
스트레스 호르몬 수치를
감소시키고 심리적 안정감을 높입니다.
피로를 해소하고 신체 조직을 재생합니다.
기억을 저장하고
장기기억으로 변환합니다.
면역 체계를 강화하고
질병 예방에 도움을 줍니다.
감정을 조절하고
정서적 안정감을 높입니다.
턱끈펭귄은 포식자로부터
자신과 새끼를 보호하기 위해 짧은
미세수면을 반복하는 전략을 사용합니다.
짧은 졸음으로 인해 주변 환경을
항상 경계할 수 있으며 동시에
필요한 에너지를 회복할 수 있습니다.
짧은 미세수면과 장시간 수면은
서로 다른 효과를 가지지만
상호 보완적인 역할을 합니다.
턱끈펭귄처럼 미세수면과 장시간 수면을
적절하게 병행하면
인지 기능 신체적 회복
정서적 안정 등을 효과적으로
유지할 수 있습니다.
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안녕하세요. 김현준 과학전문가입니다. 미세수면이 긴 시간동안의 수면과 동일한 효과를 가지는지에 대한 연구는 아직 완전히 명확하지 않습니다. 그러나 현재까지의 연구에서는 짧은 미세수면이 일반적인 수면의 대체로 사용될 수 있다는 일부 증거가 있습니다.
남극의 턱끈펭귄과 같이 짧은 미세수면을 통해 장기적인 수면을 대체하는 동물들은 일반적으로 안정적이며 건강한 생활을 유지하는 것으로 보입니다. 하지만 인간의 경우에는 개인의 수면 요구량과 패턴이 상당히 다양하며, 짧은 미세수면이 장시간 수면을 대체할 수 있는지에 대한 개별적인 차이가 있을 수 있습니다.
미세수면은 주로 휴식과 회복에 도움을 줄 수 있으며, 짧은 휴식 기간 동안에도 일부 신경계통의 회복이 이루어질 수 있습니다. 하지만 몸과 뇌가 필요로 하는 깊은 수면 단계가 모두 충족되어야 최적의 건강과 기능을 유지할 수 있습니다.
좀 더 정확한 평가를 위해서는 더 많은 연구와 인간에 대한 특정 연구가 필요합니다. 현재로서는 턱끈펭귄과 같은 동물들의 미세수면이 인간의 수면과 동일한 효과를 가지는지에 대한 정확한 결론은 내리기 어렵습니다.