손발이 져릴때 어떻게 해야 빨리 나아지나요??
제가 학생이라서 그런지 한자리에 오래 앉아있는 경우가 많습니다.
그래서 그런지 자주 다리가 져려요 ㅠㅜ 엄청 따끔거리거 마비되고 ㅠㅜ 너무 힘듭니다ㅠㅜ 빨리 완화시키려면 어떻게 해야하는지 알려주세요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자세에 의해서 다리가 저리는 증상은 자세를 바꿔주면 증상이 빠르게 완화될 수 있습니다. 특히 다리가 저리다면 허리에서 다리로 내려가는 신경이 눌려서 증상이 나타날 수가 있어서 평소에도 쉬는 시간에는 자주 허리를 펴 주고 쉬는 것이 도움이 되지요. 만약 휴식을 취해도(누워 있어도) 다리의 저림 증상이 좋아지지 않는다면 진료가 필요하다 보시면 됩니다. 또한 증상이 자주 나타나서 앉아서 공부하는 것이 방해가 될 정도라면 가가운 신경외과나 정형외과에서 정확히 확인을 해보시는 것이 필요하구요.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
팔, 다리가 저린 증상으로 문의주셨습니다.
원인으로는 갑작스런 운동이나 활동, 신경장애, 디스크, 당뇨, 혈관장애 등 다양합니다.
다리에 난 쥐는 근육을 반대로 늘려주어 수축된 근육을 스트레칭과 마시지로 풀어주어야 하며, 스트레칭을 할 때는 갑작스럽게 당기지 말고 천천히 해야 합니다.
스스로 마사지가 불가능한 경우에는 다른 사람이 핫팩이나 따뜻한 것을 이용해 찜질을 해주거나 뿌리는 파스 등을 이용해 뿌려줍니다. 근육 통증을 다 풀지 않은 상태에서 무리가 가면 재발하기 쉬우므로 충분한 휴식이 필요합니다.
다음은 예방방법입니다. 참고하시길 바랍니다.
1. 다리의 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 의류와 하이힐은 피하세요.
2. 비타민과 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.
3. 운동 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 해주어야 합니다.
4. 운동 중에는 근육에 무리가 가지 않을 정도로 시작해서 운동량을 늘려야 합니다.
5. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 수분을 보충해 줍니다.
6. 틈틈이 발바닥을 잡는 발목 스트레칭을 해주면 혈액순환을 도울 수 있습니다.
7. 잠자기 전 누워서 두 팔과 다리를 들어 올린 뒤 덜덜 털어 내는 동작을 합니다.
8. 족욕을 하면 혈액순환 개선과 다리에 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
답변이 되었길 바랍니다.