스포츠·운동
러닝시 팔을 많이 움직이는게 도움되나요?
사람은 걸어다니거나 뛸때 양팔을 앞뒤로 움직이는데요
그럼 러닝할때 속도에맞게 팔을 높게 많이 움직이는것이 러닝에 도움이되나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
러닝시 팔을 많이 올리는게 전체적으로
운동 효과가 더 좋은걸로 알고 있습니다.
그러나
너무 의식적으로 팔을 올리는거에 신경
쓰면 운동 밸런스 유지안될수 있으니
팔은 평소 하던대로 하셔도 운동에
큰 문제는 없을거라 생각합니다.
러닝을 할 때 팔을 높게 많이 움직이는 것보다는 최대한의 러닝 효율을 이끌어 내기 위해서,
앞뒤로 움직이되 발이 지면에 닿는 속도에 맞추어 최소한의 움직임을 가져가시는게 좋습니다.
팔을 앞뒤로 크게 흔들게 되면 그 만큼 체력 소모가 많아지고,
어깨의 움직임이 커지기 때문에 쉽게 피로감을 느낄 수 있어 오랜 시간 동안 달리기를 하기가 어렵습니다.
마라톤 풀코스를 하시는 분들을 보면 큰 움직임 보다는 최소한의 움직임으로 최대의 효율을 내는걸 보실 수 있습니다.