모니터 받침대랑 모니터암중에 어떤게 더 나을까요?

모니터를 받쳐주는 모니터 받침대와 모니터암 두가지 중 하나를 사려고 하느데

이 둘중에 장단점은 무엇이고 거북목 완화에 더 도움이 되는것은 무엇인가요?