낮밤 패턴바꾸기 무수면 잘 버티는방법

Question

제가 교대근무를 그만두고 백수인상황인데요 계속 수면패턴 바꾸며 살다보니 일을 그만둬도 잠이 올때자고하니 밤도 자주새고 수면패턴이 고장난거같아요.

어제도 오후2시에 일어나고 아직까지 잠이안와서 안자고있습니다.

현재 17시간째 눈뜨고있는데 그냥 안자고 활동하다가 밤에 일찍 자야 수면패턴이 조금 돌아올거같은데요

밤 10시에 잔다고해도 14시간30분이 남았고 총 31시간이 좀 넘는 시간을 버티려면 팁이 있을까요?

Answer 1

햇볕을 쬐며 가볍게 산책하시구요 ^^

식사는 가볍게 하고 졸릴 땐 찬물 세안을 해보세요...

정말 힘들면 오후에 30분만 낮잠을 자고 밤에 일찍 주무시는 게 몸에도 좋고 안전할듯요 ~