업무로 피곤할 때 조깅같은 유산소 운동이 건해로울까요? 근력운동은 어떤가요?

Question

질문내용대로 앉아서 오래 단순 업무하고 피곤할때, 조깅 또는 근력운동이 몸에 해로울까요?

피로할 때 운동이 혹여 피로물질을 더 축적시키는건 아닐지 궁금합니다.

Answer 1

웨이트도 좋지만 유산소 운동이 체력늘리기에는 정말 좋다고 생각해요. 저도 몇 달전부터 꾸준히 런닝을 하다보니 체력이 지금과도 확실히 나아진 게 체감되더라고요. 예전만해도 오후만 되도 너무 졸려워 쓰러질 거 같았는데 요즘은 딱히 피곤함도 잘 느껴지지 않고 정신이 맑아지더라고요. 너무 오버 트레이닝하는 것보다는 적당히 땀이 나면서 숨이 가쁠 정도로만 유산소 운동을 해주시고 처음엔 30분에서부터 시작해서 1시간으로 늘려가심이 좋을 거 같네요.

Answer 2

근력 운동 보다는 가벼운 조깅을 추천 드립니다.

야외 조깅을 함으로써 뇌를 활발하게 움직이게 되면 그 만큼 신진대사도 좋아지고,

전체적인 몸이 리프레쉬를 할 수 있게 될텐데요...

그리고 야외에서 가벼운 조깅으로 상쾌함을 느끼게 되면 감성적으로도 뭔가 회복되는 느낌이 들 수 있어 추천 드립니다.

Answer 3

업무로 피곤할때는 유산소나 근력운동을 잠시 쉬어주는게 더 좋습니다.

피곤한 상황에서 운동까지 하게 된다면 과로가 오게되어

오히려 급격하게 몸이 안좋아질수 있기 때문에

피곤할때는 쉬고 조금 여유가 있을때만 운동을 하면서 건강을 유지하는게 좋습니다.

Answer 4

업무로 피곤할때 아침일찍 유산소운동을 꾸준히 하게되면 다이어트에도 도움이 되고 체력도 좋아집니다.

저도 2개월가량 매일같이 해봤는데 처음에는 너무 힘들고 피곤하지만 2개월째부터는 체력이 좋아지는게 스스로 느껴질정도로 좋더라구요

Answer 5

피곤할 때 운동을 하는 것이 반드시 해로운 것은 아니지만, 운동 강도와 방식에 따라 피로 회복에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 가벼운운동으로 조깅이나 스트레칭 같은 저강도 운동은 혈액순환을 촉진하고, 피로 물질(젖산 등)의 배출을 도와 피로 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.