웨이트도 좋지만 유산소 운동이 체력늘리기에는 정말 좋다고 생각해요. 저도 몇 달전부터 꾸준히 런닝을 하다보니 체력이 지금과도 확실히 나아진 게 체감되더라고요. 예전만해도 오후만 되도 너무 졸려워 쓰러질 거 같았는데 요즘은 딱히 피곤함도 잘 느껴지지 않고 정신이 맑아지더라고요. 너무 오버 트레이닝하는 것보다는 적당히 땀이 나면서 숨이 가쁠 정도로만 유산소 운동을 해주시고 처음엔 30분에서부터 시작해서 1시간으로 늘려가심이 좋을 거 같네요.
피곤할 때 운동을 하는 것이 반드시 해로운 것은 아니지만, 운동 강도와 방식에 따라 피로 회복에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 가벼운운동으로 조깅이나 스트레칭 같은 저강도 운동은 혈액순환을 촉진하고, 피로 물질(젖산 등)의 배출을 도와 피로 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.