수면제를 복용하지 않고 수면할 수 있는 방법이 도저히 찾아봐도 없는데 무언가 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

32

기저질환

불면증

의사분께 여쭤보니 수면제의 장기복용이 장기 기억력에 영향이 간다는 것이 좀 두렵네요.... 수면 보조제는 아무런 효과가 없다보니 어쩔 수 없이 수면제를 먹을 수 밖에 없는데... 운동을하고 몸을 피곤하게 만들어도 괴로운생각이 머리를 채워 쉽게 잠이들 수 없는데 해결책이 수면제말고 또 있을까요....

Answer 1

불면증의 원인은 크게

생활 주기 문제 (3교대, 늦게 자는 습관, 비행 시차 등)

수면 위생 문제 (커피 등 기호식품, 야간에 심한 운동, 잘못된 수면 습관 등)

신체적 문제 (하지불안 증후군, 갑상선 관련 문제, 등등)

정신과적 문제 (우울증, 다양한 불안장애 등)으로 나눌 수 있습니다

만약 불안감 지속이 원인이라면,

그에 대한 정신과적 평가 및 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요.