의료상담
과민성대장증후군에 좋은 생활습관이 어떻게 되나요?
성별
남성
나이대
34
요즘 스트레스로 인해 과음 및 과식을 하다 보니 하루에 5번 이상을 묽은변을 보고 있는데 그래서 2주전부터 술을 줄이고 과식도 안하고 있는데 증상이 쉽게 낫지가 않은데 과민성대장증후군에 좋은 생활습관 및 식습관을 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일단 과민성 대장 증후군에 안 좋은 것부터 피하셔야 합니다. 금주, 절식, 스트레스 관리부터 계속 하시고 증상이 지속되어 불편한 것은 약으로 조절을 해야 됩니다.
과민성 대장 증후군에 대해서는 마땅한 근본적인 치료법이 없습니다. 평상시 위장관계에 부담이 가지 않도록 인스턴트, 탄수화물과 지방이 많은 음식은 피하고 단백질과 채소 위주의 건강한 식사를 해주는 것과 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 되며, 특히 과민성 대장 증후군의 증상을 유발할 수 있는 스트레스를 최대한 피하는 것이 필요합니다. 증상이 발생하게 되면 약물 복용을 통해서 원활히 조절할 수 있습니다. 장기적인 관점에서 증상을 조절하고 열심히 관리하며 경과를 지켜보는 것이 최선입니다.
스트레스 회피 , 긴장 감소 및 근육 이완이 중요할 것으로 판단됩니다.
추가로 규칙적인 수면 및 균형잡힌 식사, 유산소 운동을 병행하며
프로바이오틱스 복용 정도를 고려해 보시는 것이 좋아보입니다.