러닝중 케이던스180이 많이 중요한가요??

Question

안녕하세요 러닝을 취미로 하는 사람인데요

러닝할때 케이던스 180을 맞추라하는데 제가 몸도 무겁고 호흡도 딸려서 케이던스 180까지 하려니 숨이 너무 차서 160~170으로 뛰니까 괜찮던데 이게 사람마다 본인에게 맞는 케이던스가 있는건가요? 아니면 무조건 180은 나와야 하는건가요?

Answer 1

케이던스 180은 부상 위험을 줄이고 효율적인 러닝을 도와주지만, 모든 러너에게 동일하게 적용되지는 않는데요. 각 개인의 체형과 러닝 스타일에 따라 적절한 케이던스는 다를 수 있으므로, 자신에게 편안한 160에서 170의 케이던스가 더 맞다면 그 속도를 유지하는 것이 좋겠습니다. 러닝은 개인의 스타일을 찾는 것이 중요하므로, 필요할 경우 전문가와 상담하는 것도 유용하겠습니다.