러닝할때 케이던스 어느정도가 좋을까요?

Question

제가 러닝할때 워치기준으로 KM당 5분40~50초 정도 달립니다. 케이던스 160정도 일정하게 나오구요.

적당한 정도인가요? 케이던스에 비해 페이스가 느린건지? 보폭을 더 늘려야할지 궁금합니다.

Answer 1

케이던스 160은 일반적으로 적당한 수준이고,

페이스가 느리다고 느껴지면 보폭을 늘려보는 것도 좋아요.

케이던스와 페이스는 서로 영향을 주기 때문에, 보폭을 늘리면 자연스럽게 속도도 빨라질 수 있어요.

하지만 무리하지 말고 천천히 조절하는 게 중요하고,

본인 체력에 맞게 적당한 속도를 유지하는 게 가장 좋아요.

계속 연습하면서 자연스럽게 조절하는 게 제일 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요 지금 훈련정도로 본다면 상당히 괜찮은 수준으로 보여집니다. 꾸준히 계속 하신다고 가정하에 하프마라톤도 충분하지 않을까 생각이 됩니다. 화이팅@