전자기기가 수면시 뇌에 주는 영향성 질문좀 드려도 될까요?

Question

현대인들은 불면증으로 고생하는 사람들이 많습니다.

스마트폰같은 기기를 취침전에 보면 뇌 기능에 영향을 준다고 합니다.

궁금한것이 자기전에 보고 자는것인데 이 뇌는 어떻게 영향을 받는건가요?

뇌가 잠드는 시간이랑 사람이랑 다른가요?

Answer 1

안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.

스마트폰이나 컴퓨터 화면에서 나오는 빛은 청색광을 많이 포함되고 있습니다.

청색광은 멜라토닌 분비를 억제하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 청색광을 많이 받으면 멜라토닌 분비가 줄어 들어 수면을 방해합니다.

따라서 잠들기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보면 뇌는 수면을 유도하는 호르몬이 적게 분비되어 수면을 취하기가 어려워집니다. 또한 잠들더라도 얕은 잠을 자는 경우가 많고 중간에 자주 깨는 등의 수면 장애가 나타날 수 있습니다.

뇌가 잠드는 시간과 사람은 다릅니다. 일반적으로 뇌는 수면 시작 후 약 30분 후에 깊은 잠에 빠지게 됩니다. 따라서 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보는 것은 뇌가 깊은 잠에 빠지는 것을 방해할 수 있습니다.