골다공증은 칼슘제 복용,식생활로 좋아질 수 있나요?

Question

안녕하세요

골다공증은 하루 1알 복용 칼슘제,3개월에 한번 비타민 D주사 ,살코기,두부,생선,달걀등 권장 식생활로 좋아질 수 있나요

운동은 거의 못하고 있습니다

나이는 들어도 위에 제시한 것처럼 복용하고 먹으면 좋아지는지 궁금합니다

Answer 1

일단 골다공증이라는게 뼈 밀도가 낮아진거라 식단이랑 약만으로는 드라마틱하게 확 좋아지긴 힘들수도있지만요 말씀하신대로 칼슘이랑 비타민 꾸준히 챙겨 드시면 더 나빠지는걸 막는데는 분명히 도움되실겁니다 근데 사실 뼈 건강에는 적당한 무게가 실리는 운동이 같이 가줘야 흡수가 더 잘되는거라 집안에서 조금씩이라도 움직여보시는게 어떨까싶네요.

Answer 2

말씀하신 칼슘제와 비타민 D, 단백질 위주의 식생활은 골밀도 유지에 도움을 줄 수 있지만, 운동이 부족하다면 골다공증 진행을 완전히 막기 쉽지는 않습니다. 그렇기에 가벼운 근력, 체중 부하 운동을 병행하는 것이 좋겠습니다.