잔뇨감을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?
잔뇨감을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?
남들보다 예민한지 잔뇨감을 많이 느끼는데요.
일상생활에서 개선할 수 있는 방법이 있을가요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
소변을 너무 오래 참는 습관등은 방광기능에 악영향을 줄 수 있을것 같네요.
그 외에는 특별한 방법이 없고, 전립선비대증이나 신경인성 방광등에 대한 약물치료등을 고려해봐야 겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
우선 비뇨기과에서 잔뇨감에 원인을 찾는 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 가장 흔한 원인은 전립선 비대증입니다.
전립선비대증은 중년 이후의 남성에서 발생하는 하부 요로 증상이 확인되면 진단할 수 있는 질환으로, 주로 유전적 요인, 가족력, 호르몬 불균형 등이 복합적으로 작용하여 노화에 따라 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 증상은 배뇨증상과 저장증상으로 나누어지며, 배뇨증상에는 약뇨, 지연뇨, 잔뇨감, 복압배뇨, 단축뇨, 배뇨 후 요점적 등이 포함되고, 저장증상에는 빈뇨, 야간뇨, 절박뇨, 절박성 요실금 등이 있습니다. 이 질환은 방치하면 합병증을 일으킬 수 있으며, 심지어 급성 요폐로 이어져 응급적인 처치가 필요한 경우도 있습니다. 치료는 약물치료와 수술치료로 나뉘며, 약물치료는 전립선 근육의 긴장을 완화시켜 소변 배출을 돕는 알파차단제와 5-알파 환원효소억제제 등을 사용하며, 수술치료는 약물치료로 증상 개선이 되지 않거나 불편감이 계속되는 경우 고려됩니다.
잔뇨감이 있다는 증상만 놓고 그것의 원인이 무엇인지 알 수 없으며 그렇기 때문에 해결을 어떻게 해야 한다 하는 식의 방법을 알 수는 없습니다. 일단 문제가 있는 상황인지 개선이 가능한지 비뇨의학과적으로 진료 및 검사를 받아보시는 것이 필요해 보입니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
방광이 남들보다 과민한 경우 소변이 자주 마려울 수 있습니다만 먼저 비뇨기 질환 동반 여부를 확인이 필요하겠습니다.
단순히 방광이 과민한 것이라면 약물치료가 증상완화에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
잔뇨감을 줄일 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래 방법들을 참고하셔서 일상생활에 적용해보세요.
1. 배뇨 습관 개선
규칙적인 배뇨: 2-3시간 간격으로 정기적으로 소변을 보세요.
완전 배뇨: 소변을 볼 때 끝까지 짜내는 것이 중요합니다. 잔뇨가 남지 않도록 2-3번 기침을 하거나 복압을 가하면 도움이 됩니다.
배뇨 시 자세: 편안한 자세로 배뇨를 하는 것이 좋습니다. 발 받침대를 사용하여 발을 편안하게 올려놓으면 더욱 효과적입니다.
배뇨 후 확인: 소변을 본 후 다시 한 번 소변을 보고 싶은 느낌이 있는지 확인합니다.
2. 음식 및 음료 섭취 조절
수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을 충분히 마셔야 합니다.
카페인 및 알코올 제한: 카페인과 알코올은 탈수 현상을 유발하여 잔뇨감을 악화시킬 수 있습니다.
매운 음식 및 자극적인 음식 제한: 매운 음식이나 자극적인 음식은 방광을 자극하여 잔뇨감을 유발할 수 있습니다.
3. 운동 및 근력 강화
골반 근육 강화 운동: 케겔 운동은 요도괄약근을 강화하여 잔뇨감 개선에 도움이 됩니다. 하루 3회, 1회 10-15번씩 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.
적절한 운동: 규칙적인 운동은 전신 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하여 잔뇨감 완화에도 효과적입니다.
4. 생활 습관 개선
금연: 흡연은 혈관 건강을 악화시키고 잔뇨감을 악화시킬 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 방광 근육을 긴장시켜 잔뇨감을 유발할 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 스트레스 해소 방법을 익히는 것이 좋습니다.
체중 관리: 과체중은 방광에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 적절한 체중 유지는 잔뇨감 완화에 도움이 됩니다.
5. 전문적인 치료
위 방법들을 실천해도 잔뇨감이 지속된다면 전문적인 치료를 고려해야 합니다. 비뇨의학과 전문의에게 진료를 받아 잔뇨감의 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
잔뇨감을 줄이는 방법으로는 몇 가지 일상생활에서의 조치를 취할 수 있습니다.
첫째, 충분한 수분 섭취를 유지하되, 카페인이나 알코올 같은 이뇨 작용을 하는 음료는 피하는 것이 좋습니다.
둘째, 배뇨 습관을 개선하기 위해 정해진 시간에 화장실을 가는 습관을 들이고, 소변을 보는 동안 여유를 가지고 충분히 시간을 들여 배뇨를 완료하세요.
셋째, 골반 바닥 근육 운동(케겔 운동)을 정기적으로 수행하여 배뇨 조절에 도움이 되는 근육을 강화시킬 수 있습니다. 이러한 방법으로도 잔뇨감이 개선되지 않는다면, 비뇨의학과의 상담을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
남성에서 잔뇨감이 생기는 가장 흔한 원인은 전립선 비대입니다.
전립선 비대에 대한 진료 및 약물치료를 하시는게 적절하겠습니다.
소변을 보고나서 항문앞쪽의 요도 부위를 눌러주시는게 잔뇨를 줄이는데 도움을 줄 수는 있지만 근본적인 해결법이 아니기 때문에 진료를 꼭 보시기 바랍니다.
예민해서 잔뇨를 느끼는건 아니겠습니다. 정상적으로는 소변으로 보고나면 잔뇨가 거의 남지 않아야 합니다. 예민하다고 느낄 수 있는게 아니라는 의미입니다.
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