야식은 필히 안 드시기를 권하구요. 아침과 점심을 넉넉하게 드시고 저녁은 간단하게 섬유소 위주로 드셔야 포만감이 오래가고 야식 생각도 줄어듭니다. 될 수 있으면 식사시간을 규칙적으로 지키고 양보다 질적으로 챙겨드시기 바랍니다.
더불어 운동을 최소 1주일에 3회 이상 유산소 운동을 하시고 체력에 맞게 강도를 늘리면 살을 빼는 데 도움이 될 것 같습니다. 다이어트는 빼는 것보다 유지하는 것이 어렵다고 하니 욕심내서 한번에 빼기보다 서서히 잘 찌지 않는 몸을 만드는 것이 다이어트의 핵심이 아닐까 싶습니다.
야식 먹지 않으면 살은 반드시 빠지기는 하지마 눈에 띄게 효과 보려면 홈트 보다는 걷기나 달라기 같은 유산소 운동하는게 좋습니다. 살 찌는 과정을 보면 탄수화물 섭취 후 에너지원으로 사용하고 남은 탄수화물은 지방으로 변해 몸에 쌓이는데 운동 통해서 섭취한 탄수화물 전부 소진하는게 가장 좋습니다.