건강관리
살 빼는 간단한운동 뭐가있을까요?
집에만 있기 그래서 걷기라도 하고있는데 살이 잘 안빠져요ㅠㅠ..
집에서 할 수 있는 간단한운동 몇가지만 추천해주세요. 동영상 링크도 괜찮아요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
살이 잘 빠지기 위해서는 식이요법과 운동을 병행해야 쉽게 빠질 수 있습니다.
식이요법은 평소 먹는 식단으로하데 적게 먹고, 적게 먹은량 만큼 칼로리가 낮고 포만감이 있는 콜라비나 양배추, 무, 토마토, 오이 등을 택해서 섭취하면 배고픔도 없이 효과가 있을겁니다.
운동은 10분을 해도 땀이 나게 하면 많은 도움이 됩니다. 땀을 흠뻑 흘리게 운동한다면 살이 쭉쭉 더 빠질겁니다.
땀이 쉽게나는 운동은 주변에 설치된 달리기 또는 마라톤 운동기기에 올라타서 손과 발을 움직이는 전신운동을 1,000번 정도 움직이면 땀이 흠뻑 나고 시간은10~15분 정도 소요 될겁니다. 더 많이 달리면 더 빠지겠죠.
노력한 만큼 효과는 분명히 본답니다.