편안한 수면환경을 조성하는방법은 뭔가요

안녕하세요. 쌈박한개구리206입니다.

예전에 불면증에 시달린적이 있는데 잠을 자야 한다는

생각을 강하게 가질수록 더 잠을 못자겠더라구요.

잠자는시간 최소 30분전에는 수면환경을 조용하게 만들 필요가 있어요

휴대폰이나 텔레비전 같은것도 멀리하고 머리속을 비우는게 중요합니다.

결국 생각이 많아지면 잠을 청하기 힝들거든요

안녕하세요. 공정한올빼미29입니다.

가벼운 운동으로 몸에 적덩한 신체활동이 필요합니다.

또한 늦은시각 핸드폰이나 컴퓨터 등을 자제하시는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 삼족오고시원465입니다.

잘때 빛이 있으면 안되니 커튼등으로 불빛을 막아주고요.각종소음도 수면을 방해할수 있어요.

그리고 무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.