제가 운동을하려는데 체중늘리려면 어떻게하죠?
체중이 잘안늘어서 운동을 해고려하는데
웨이트가좋을지 다른운동을추천이좋을지
그리고 운동하면서 식단어떻게 하는게좋을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체중증가의 경우 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것이 중요하며,
식사횟수를 하루 4끼로 늘리기가 부담스럽다면 하루3끼&간식 1-2회를 드시는것을 추천해드립니다.
또한 운동이 끝난후 단백질&탄수화물은 꼭 섭취해주셔야하며,
식단의 경우 일반적인 탄단지 비율인 442로 진행하시는것을 추천해드립니다.