제가 잠귀가 밝아서 잠을 푹 못자요..

Question

잠 푹 잘수있는 방법 없을까요??-?? 저도 다른사람들 처럼 오래 안깨고 푹 자고 싶은데자꾸 깨니까 너무 화나요.. 푹자는법 알려 줘요

대체로소심한김치전 · Answer

귀마개를 이용해보세요!! 저도 잠귀가 밝아서 작은 소리만 나도 자주 깼었는데 저한테 맞는 귀마개를 쓰고 나서부터는 정말 수명의 질이 훨씬 높아졌어요!!

이호찬(李昊燦) · Answer

안녕하세요 이호찬입니다.다른 댓글들 말처럼 귀마개, 백색소음이 도움이 됩니다.또 하나 추천하고 싶은 건 자기전까지 일이나 운동 공부등을 열심히 하여침대에 누우면 푹 곯아떨어질 정도로 됬을때 침대에 눕는 것입니다.

훤칠한나방40 · Answer

안녕하세요. 잠귀가 밝을 때는 백색소음기를 틀거나 귀마개를 사용해 주변 소움을 차단하고, 잠들기 전 스마트폰을 멀리하여 뇌를 안정시키는 것이 좋습니다.

늘감미로운스파게티 · Answer

소리에 예민하시다면 귀마개를 하고 주무시는게 어떨까요??? 그리고 잠을 푹 자고 싶으시면 귀마개와 안대 사용을 추천드립니다!!!

미래도굉장한레서판다 · Answer

아이고.... 많이 힘드시겠어요ㅡ잠 못자는것 만큼 힘든것이 없죠ㅡ방법은 여러가지가 있는데 상추 먹기, 따뜻한 우유한잔, 격렬한 운동, 안읽던 책 읽기 등이 있을것 같아요ㅡ이중에 따뜻한 우유 한잔이 깊은 잠에 효과가 있을것 같아요ㅡ

심야식당 · Answer

잠귀가 밝으면 작은 소리에도 쉽게 깨서 잠이 얕아질 수 있어요. 귀마개나 수면 안대를 쓰고, 백색소음이나 잔잔한 빗소리를 낮게 틀어 두면 깨는 횟수가 줄어요. 잠들기 전에는 밝은 화면을 피하고, 방을 어둡게 시원하게 유지해 주세요.

잠을 자주 깨는게 계속되면 수면 클리닉 상담도 고려해보세요.

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