생활
일찍 일어나는법 알려주세요....
일찍자고 일찍 일어나는 방법 좀 알려주세요 밤낮이 바껴서요............................................ 잠 안올때 자는 방법도 좀 알려주세요..
1개의 답변이 있어요!
일찍 일어나는 방법은
폰 알람을 1분간격으로 1시간내내 세팅하시면 알람끄는게 귀찮아서 일어나게 될 것입니다.
밤낮이 바뀌셨다면, 아침에 일어나신뒤에 피곤하고 졸려도 절대로 침대에 눕거나 오래 앉아있으면 안됩니다.
하루 이틀정도 낮동안 졸음과 싸우시면 밤이되면 저절로 피곤해서 주무시게 됩니다.
저녁에 주무실때 잠을 방해하는 요소로는 스마트폰, TV, 컴퓨터 등이 있습니다.
명상음악을 틀어놓고, 심호흡을 크게 10번 하시고 무념무상으로 누워계시는 것도 좋고, 따뜻한 우유한잔도 좋습니다.
우유를 따뜻하게 하면 우유에 있는 성분이 수면 유도를 해준닥고 합니다.