식단에 단백질이 너무 많으면 통풍에 노출될까요?

Question

몸관리를 위해 요즘 단백질을 많이 섭취하고 있는데요. 현대인들은 한식 대신에 닭가슴살과 같은 단백질 위주로 섭취하고 있는데 이는 정말 몸에 괜찮을걸까요?

Answer 1

단백질 과다 섭취 부작용

1. 신장 부담

너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 과다한 단백질은 신장을 통해 배출되어야 하는데, 이로 인해 신장에 과도한 스트레스를 주어 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다.

2. 칼슘 이상

과다한 단백질 섭취는 칼슘 배출을 촉진할 수 있으며, 이로 인해 뼈의 칼슘 농도가 낮아지고 골다공증의 위험이 증가할 수 있다.

3. 신장결석

단백질을 과다 섭취하면 신장에서 배출되는 요로산의 양이 증가할 수 있는데, 이것은 요로산 결정이 형성되어 신장결석의 위험이 증가한다.

4. 소화 문제

단백질 과다 섭취는 소화 문제를 유발하며, 특히 동물성 단백질이나 고단백 식품을 과도하게 섭취하면 소화가 더욱 어렵게 된다.

5. 심장 질환 위험

일부 연구에서는 과다한 단백질 섭취가 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 보고하고 있으며, 따라서 지방이 적은 단백질 소스를 섭취하는 것이 중요하다.

6. 급성 신부전증

매우 과다한 단백질 섭취는 심한 경우 급성 신부전증을 유발할 수 있다. 특히, 기존에 신장 문제가 있는 사람들에게는 매우 위험하다.