건강관리
단백질 위주의 식단은 무엇이 좋지 않을까요?
다이어트 등을 하거나 몸 관리를 할때 닭가슴살, 단백질 음료 등 단백질 위주의 식사를 하고 영양제를 먹는다면 별로 문제가 없고 괜찮을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 단백질 위주의 식사는 단기적으로 체중 감량과 근육 유지에도 효과적입니다. 장기적으로는 지방, 탄수화물, 미량영양소, 식이섬유 섭취량이 부족해지므로 멀티비타민으로 균형을 잡는것이 좋습니다. 하지만 체중대비 2-3배 이상의 과단백 섭취는 신장에 부담되기도 하며 요산수치가 올라 통풍이 올수도 있습니다. 주 에너지원은 탄수화물 아니면 지방을 정해주시는 것이 좋습니다. 결론은 한달이내로 단백질 위주로 해보시고 탄수화물이나 지방 섭취량을 서서히 늘려주시길 바랍니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질을 충분히 섭취하는 것은 근력 증진에 도움을 줄 수 있지만
요산수치를 높이고 통풍 가능성을 높일 수 있으므로 과도한 섭취를 유의해야합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
단백질만 많고 탄수화물, 지방이 부족하면 피로, 변비, 집중력 저하가 생길수 있기 떄문에
균형잡힌식단이 중요한거죠