건강관리
단백질 위주의 식단은 무엇이 좋지 않을까요?
다이어트 등을 하거나 몸 관리를 할때 닭가슴살, 단백질 음료 등 단백질 위주의 식사를 하고 영양제를 먹는다면 별로 문제가 없고 괜찮을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 단백질 위주의 식사는 단기적으로 체중 감량과 근육 유지에도 효과적입니다. 장기적으로는 지방, 탄수화물, 미량영양소, 식이섬유 섭취량이 부족해지므로 멀티비타민으로 균형을 잡는것이 좋습니다. 하지만 체중대비 2-3배 이상의 과단백 섭취는 신장에 부담되기도 하며 요산수치가 올라 통풍이 올수도 있습니다. 주 에너지원은 탄수화물 아니면 지방을 정해주시는 것이 좋습니다. 결론은 한달이내로 단백질 위주로 해보시고 탄수화물이나 지방 섭취량을 서서히 늘려주시길 바랍니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질을 충분히 섭취하는 것은 근력 증진에 도움을 줄 수 있지만
요산수치를 높이고 통풍 가능성을 높일 수 있으므로 과도한 섭취를 유의해야합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
단백질만 많고 탄수화물, 지방이 부족하면 피로, 변비, 집중력 저하가 생길수 있기 떄문에
균형잡힌식단이 중요한거죠