올챙이 배는 어떻게 해결해야할까요?

Question

저는 약간 마른 체형인데 또 배는 약간 나와서 올챙이 배입니다.

그래서 요즘 식단도 하고 있는데 올챙이 배는 어떻게 해결해야할까요?

Answer 1

체중 조절과 함께 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

유산소 운동 예를 들어 걷기나 자전거 타기 수영 등을 통해 체지방을 줄이는 것이 효과적이에요.

그리고 복근 운동도 함께 해주면 좋겠죠.

식단에서는 단백질이 풍부한 음식과 섬유질이 많은 과일 채소를 포함하는 것이 좋아요.

또한 과식이나 간식을 줄이고 물을 충분히 마시는 것도 중요해요..

Answer 2

올챙이 배는 가장 좋은 방법은 운동입니다 복근운동이 여러개가 있는데 상복부 하복부로 나눠서 한번 해보시면 좋구요 식단 관리도 물론 중요합니다. 특히 독소 빼주는 물을 많이 마셔보세요 효과가 있습니다.

Answer 3

올챙이배 빼는법으로는 똑같은 양의 식사를 하더라도 한꺼번에 많이 먹는 것이 아니라 적절하게 나눠 먹는 것이 바람직해요 그리고 술은 금지하거나 최대한 마시지 않는 것을 권장합니다

Answer 4

뱃살이 나왔다고 해서 뱃살만 뺄 수 있는건 아니고 어차피 다이어트를 하셔야 합니다

안그래도 말랐는데 무슨 다이어트를 하냐고 하겠지만 어쩔 수 없습니다

다이어트를 하시면서 근력 운동을 같이 하시면 부족했던 근육이 올라오고 지방은 빠지면서 더 말라보이는걸 보안 할 수 가 있어요 상승 다이어트라고도 합니다 마른 비만이신분들은 가능하니 현제 상태에서 벋어나시는게 간절 하다면 작정하고 다이어트와 웨이트 트레이닝을 같이 하시기 바랍니다