배만나오는 체형의 식단방법을 알려주세요
제가 관젤염 때문에 근육운동을 못해서 오로지 식단으로만 관리를 해야하는데 자꾸 배만 부풀어서 올챙이배인데요. 좋은 식단관리 방법이 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
